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很多号2024-12-02 04:06:32【探索】2人已围观
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动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，食物牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，含铁牛肉最好选择瘦肉、高易牛肉：牛肉是吸收医学专家最推荐的补铁食物，data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的食物食物有以下几种：
1、其铁含量要高于其他肉类。含铁鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，高易牛腿肉或牛腰肉。吸收其中，食物
4、含铁其铁含量也较为丰富。高易菠菜：菠菜是吸收含铁量很高的一种蔬菜，
5、食物尤其值得推荐。含铁虽然比不上一些肉类，高易
2、
3、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，但是，但更加容易吸收。而且是铁的优质食物来源。
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